幸运快3骗局辅助低热高纤维的红薯做主食能延长寿命又减肥

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A-A+2013年5月27日06:5239健康网评论

  幸运快3骗局辅助又到了四月中下旬,俗话说“四月不减肥,五月徒伤悲”,每年什儿 曾经,吃货们全是惊恐于自己吃了一整个冬天后塑创造造出来的“不堪幸运快3骗局辅助入目”的身材,日后 日后日后刚开始 咬牙切齿地减肥。要知道,不让减掉身体里多余的脂肪,如此碳水化合物的支撑脂肪是无法分解的,也而是 说“不吃饱了怎样有力气减肥”?今天来给我们我们 推荐另一个 多低热高纤维有有助于减肥的食材——红薯。

  主题:炸红薯丸子

  食材:红薯5个,糯米粉60 克,白砂糖、芝麻、食用油适量

  做法:

  1、将红薯洗净,放入锅中隔水蒸熟,蒸熟后将红薯去皮捣成泥,捣的过程中注意将较粗的纤维去除,幸运快3骗局辅助以保证醇香。

  2、加入适量糯米粉和白砂糖搅匀,建议先少放或多或少糯米粉,通过观察红薯泥的粘稠程度大量增加,以便调整。

  3、将红薯泥用虎口处挤成大小相近的丸子,火上架锅,锅放入油,开小火将油热至5成热时下入丸子煎炸,炸至丸子变成金黄色并浮起来时发现龙 。

  4、盘放入芝麻,将发现龙 来的丸子在芝麻中滚一圈,使丸子均匀沾上芝麻,即可食用。

  营养提示:

  一、红薯热量低纤维多,做主食可长寿减肥

  红薯,又称山芋、地瓜、甘薯、金薯等。红薯性平味甘,归脾、肾经,据古代文献记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,使人“长寿少疾”,还能补中、和血、暖胃、肥五脏等,主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。

  现代营养学认为,红薯包含充裕的淀粉、膳食纤维、维生素E、维生素EA、维生素EB、维生素EC、维生素EE以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。红薯确实味道苦涩,但其脂肪含量低,产热少,饱腹感强,作为主食食用可有效减少我们我们 或多或少食物的进食量,进而达到减肥之效。

  红薯包含还有充裕的膳食纤维,是标准的粗粮,可刺激肠道加强蠕动,达到通便排毒的效果。对于缓解老人便秘疗效更佳,且红薯蒸熟曾经软糯无比,更是适合老年人食用。但需要注意的是,红薯一定要蒸熟,当然而是 能一天三顿哪些曾经都吃红薯,进食量不可太大,中医诊断湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

  二、红薯应以蒸煮为主少煎炸,搭配牛奶豆浆进食

  尽管今天食神推荐了我们我们 如此一道街边巷尾都很常见的炸红薯丸子小吃,但实际上,红薯并不一定能并能减肥是日后 其脂肪含量少,日后 产生的热量也少,日后 脂肪产生的热量是碳水化合物的2倍多。日后 不让利用红薯来减肥的我们我们 们应当注意烹饪红薯尽量以蒸煮为主,像红薯丸子曾经的煎炸食物应当减少摄入,以达到控制热量摄入、多补充膳食纤维的养生作用。

  红薯作为主食,完整版能并能取代米饭出现在饭桌上作为粮食,而是 大多数人中国人不让吃得惯一桌子菜就着哪几个红薯的吃法。日后 早上作为早餐,食神的建议是最好搭配一杯牛奶日后 豆浆,日后 红薯确实包含充裕的碳水化合物和各种维生素E,但其不足英文蛋白质和脂质,太大太大搭配一杯牛奶日后 豆浆,并能良好摄入优质蛋白质和脂质,确保营养素的摄入平衡。